po schodach

[...] biegałem mniej wiecej tak: 5 treningow w tygodniu (plus dwa mecze w weekend). Rodzaje treningu: 1. 10 minut rozgrzewki (w tempie 2:05 na 410 metrow), 9 razy podbieg po schodach, 20 przebiezek stumetrowych, 10 minut schlodzenia (które czesto zamianialo się w wyścig i robiliśmy 5 kolek poniżej 10 minut) 2. 10 minut rozgrzewki, 12 razy 200 [...]

[...] (04.13-09.13) nalezalem do sekcji trojboju silowego na uczelni, na ktorej studiowałem i robilem mega ciezkie treningi na nogi + biegałem 2 razy dziennie w tym biegałem po schodach na tame... Byłem na tyle zdeterminowany zeby schudnac i jak wyszło roniez głupi bo nabawilem sie bolu w kolanach i pozniej musialem zrobic sobie miesiac odpoczynku [...]

Taki jadłospis może jeszcze pogłębić Twój problem , zaczynając od trening wchodzenie po schodach a raczej schodzenie z nich przy takiej wadze może być katastrofalne dla stawów. Jeszcze co do aktywności porywasz się za bardzo, stopniowo powinnaś dokładać aktywność. Co do diety nawiązując jeszcze mało tłuszczu=problemy z hormonami, powinnaś w [...]

[...] innych aerobow, nie tylko bieganie. Organizm przystosowuje sie do danej aktywnosci i z biegiem czasu jego efektywnosc bedzie malec. Sprobuj skakanki,rowera, wchodzenie po schodach itd. Ja robie tak : 20 minut skakanki, pol godziny biegania pozniej znowu skakanka i 10 minut rozciagania. Oprocz tego rower i kosz i waga leci na dol. Po drugie [...]

BTW- na cwiczenia silowe i jogging nie mam jak na razie sily- ciezko wejsc mi po schodach na 1. pietro, a kiedys smigalam jak sarenka na 6-te Niemniej, znajomy fizjoterapeuta ocenil moja postawe, umiesnienie i stwierdzil, ze nie widzi przeciwwskazan do lekkiego treningu Ale za Wasza porada poczekam do czasu wizyty u ginekologa- poloznika. I [...]

[...] puchnie kolano jak trochę pochodzę. Jeszcze mam problemy ze zrobieniem kontrolowanego przeprostu i nie mam kontroli nad prostowaniem nogi pod obciążeniem (jak np wchodzę po schodach to poczatek podciągania się na tej nodze jest normalny, a ostatnie 30 stopni w zasadzie przeskakuje do wyprostu). Mój doktorek powiedział, że do maja już w zasadzie [...]

Byku jest jeden sposób biegania ktory moze pomoc przy przysiadzie. Jest to bieganie po schodach po pare schdów( to indywidualnie od rozmiaru schodow i dl nog zawodnika :) )z obciążeniem w plecaku okolo powiedzmy 1/3 rekordu. Biegac tak by kazda noga miała jak najbardziej podobna prace do siadów. Ja sie tak bawiłem efekty siłowe były ale wieksze [...]

[...] koło małysza, i skoczyłem z jakiejs górki na lód, twarda powierzchnie i zaczelo mnie bolec prawe kolano, w sumie to bolalo tylko przy nacisku przy zgietym kolanie, np jak po schodach chodzilem, robilem przysiad na jednej nodze, lub biegalem, jak po 3miesiacach nieprzechodzilo to poszedlem do ortopedy to mi***** powiedział abym przestal biegac, to [...]

[...] tyle nie uda mi sie z siebie wykrzesać EDIT : zrobiłam bonusowy na sun decku %-) - tam były odpowiednie ławki a widowni nie było bo silnie wieje. Potem zastanawiałam sie czy mam sie czołgać po schodach bo miałam problem z zejsciem ale to juz by chyba wzbudziło nadmierna sensacje ;-). Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-27 10:24:46

Tak jak juz powiedzial podi ten sklep Perfect body center jest na pzeciwko FA tylko ze po schodach do gory, jest to jeden z najlepszych sklepow jak dla mnie, asortyment niczego sobie wszystko co potrzeba i dla kazdego, a gosc ktory sprzedaje zna sie nie tylko na suplementacji ale jest mily i zawsze mi daje znizki minimum 10%, do wiekszych zakupow [...]

[...] masakra, ze sie nie da nic zrobic, bo sie zalame ;D Jeszcze dodam, ze od miesiaca cwicze troche z butelkami wody (robie przysiady, wymachy nog, wchodze na krzeslo, chodze po schodach) i troche to pomoglo, bo kolana jakby minimalnie ladniejsze, ale to jeszcze nie to...Czy jak bd jesc dobrze (caly czas jem zdrowo) i zaczne cwiczyc (bo tak naprawde [...]

[...] http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ Tu jest dosyć ciekawy temat i co i jak wszystko napisane. Może jeszcze dzisiaj postaram się coś zrobić. Poza siłownią w domu robie tylko brzuszki, przysiady, wszystko co mogę zrobić w domu :) Biegam po schodach na klatce schodowej góra dół góra dół, gdyż na dworze narazie wstydzę się biegać.

[...] nie drżą, a nie mam mocy. jem normalnie, śpię normalnie. no i kolano w MC...zaczęło mnie boleć od sprzęgła w samochodzie, a duużo jeżdżę, i boli nadal. jak kucam, wchodzę po schodach, wstaję i ciężar ciała jest akurat na tej nodze. 1. przysiad przedni 5x4-6 2min przerwy 6x 30 / 40 / 45 4x50 0x55 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na [...]

walic w poslad mozna, tylko ze jak lekko jeszcze boli to jednak troche szkoda. poszlo w udo, mysle ze nie bede musial schodzic tylem po schodach

http://www.youtube.com/watch?v=Gy3Bkh0u5JQ dzisiejszy trening oldskoollllllll przez ten utwor nie moge teraz wchodzic po schodach Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2010-04-29 21:57:55

Ja mam pytanie do kfaczka.Czy Ty tak na serio z tym bieganiem po schodach??Ja wiem,ze to wyrabia kondycje,ale szybkość?Pierwsze slysze...

Rozumiem... U mnie ból pojawia się po jakimś wysiłku. Nie jest to dokładnie ból kolana lecz jakby przyczepów POD kolanem. Również boli mnie podczas chodzenia po schodach np. Siady robisz ATG czy do konta prostego? Zdjęcie RTG coś Ci wykazało ?

[...] Później próbowałem treningu fbw ale doszedłem do wniosku ze jest zbyt lajtowy dla mnie hehe lubie uczucie spompowanych mięśni że ledwo można podnieśc ręke czy wyjśc po schodach ;) Niestety nie mam dostępu do maszyn co uniemożliwia mi wszechstronne cwiczenie nóg no ale cóż zrobic. Zastanwiam się nad następującymi treningami Wariant 1) kiedyś [...]

dla grubasów zrobione bo jak by weszli po schodach to przedtreningowe aero zaliczone, no i brak siły na siłowy jeszcze%-)

[...] przez godz skakac po schodku w górę i w dóŁ ciekawa perspektywa, czemu nie możesz wykonywać innej formy aerobów?? nie mozesz biegac?? Nie potrafie, Ci odp ile spalisz kalorii , nie wiem w jakim tempie będziesz skakac po tych schodkach... cięzko powiedziec, lepsze bieganie po schodach .. Napisz coś więcej jak TY to widzisz, jakie masz ograniczenia